Präventive psychische Gesundheit & psychologisches Coaching für Einzelpersonen, Familien und junge Menschen
Präventive psychische Gesundheit & psychologisches Coaching für Einzelpersonen, Familien und junge Menschen
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Du bist hier – und du kannst stolz darauf sein, den ersten Schritt in Richtung eines glücklicheren, gesünderen und erfüllteren Lebens gemacht zu haben.
Als interdisziplinäre FSP-Psychologin, EMCC-akkreditierte Coach & CIPD Professional Development Spezialistin bin ich davon überzeugt, dass du selbst den Schlüssel für die Veränderungen in den Händen hältst, die du dir wünschst. Meine Rolle ist es, dir die Struktur, evidenzbasierte Methoden und einen einfühlsamen Raum zu bieten, um dich dorthin zu begleiten.
Beginne damit, deine psychische Widerstandskraft aufzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und die grossen Übergänge des Lebens zu meistern – bevor Burnout oder Überforderung überhandnehmen.
Für wen ich da bin
Für wen ich da bin
Egal ob du die emotionale Reise der Familiengründung meisterst, einen jungen Menschen durch Lebensübergänge begleitest oder deine persönliche Widerstandskraft stärken möchtest – präventive Begleitung hilft dir, mit Klarheit und Gelassenheit deinen Weg zu gehen.
Kinderwunsch & Familiengründung
Kinderwunsch & Familiengründung
Ein unerfüllter Kinderwunsch oder eine komplexe Familienplanung können emotional extrem zehrend sein. Wir verbinden psychologisches Fachwissen, Achtsamkeit und einfühlsames Coaching, um dich dabei zu unterstützen, mit Unsicherheiten umzugehen, Trauer zu verarbeiten und dein Wohlbefinden auf diesem Weg zu schützen.
Eltern, Familien & Jugendliche
Eltern, Familien & Jugendliche
Statte Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern mit praktischen Methoden zur Emotionsregulation, gesunden Grenzen und klaren Kommunikationsgewohnheiten aus. Überwinde reaktive Familiendynamiken und schaffe ein unterstützendes Miteinander zu Hause.
Lebensübergänge & persönliches Wohlbefinden
Lebensübergänge & persönliches Wohlbefinden
Für Fach- und Führungskräfte, Paare und Einzelpersonen, die vor wegweisenden Entscheidungen stehen. Stärke deine Selbsterkenntnis, beuge Burnout vor und entwickle zielgerichtete Gewohnheiten mithilfe von etablierten Entwicklungs-Frameworks und strukturiertem Coaching.
Mein Ansatz
Mein Ansatz
Deine Gedanke Im Gegensatz zur traditionellen Psychotherapie, die sich oft auf akute Krankheitsbilder konzentriert, richtet sich präventives psychologisches Coaching an gesunde Menschen, die vor Veränderungen, Stress oder persönlichem Wachstum stehen.
Gemeinsam verbinden wir drei Säulen zu einem massgeschneiderten Gesamtkonzept:
VERSTEHEN: Gewinne wissenschaftlich fundierte Einblicke in deine Gedanken, dein Verhalten, deine Stressphysiologie und deine Werte.
REGULIEREN: Integriere evidenzbasierte Techniken, um dein Nervensystem zu trainieren, Resilienz aufzubauen und akute Ängste zu beruhigen.
GESTALTEN: Nutze strukturiertes, zielorientiertes Coaching und Strategien der Persönlichkeitsentwicklung, um Selbsterkenntnis in konkrete Systeme für dein Leben zu verwandeln.
Deine Gedanken, Emotionen und Erfahrungen zu ordnen, kann herausfordernd und überfordernd sein. Wenn die Familie, Teammitglieder oder deine Organisation miteinbezogen sind, gibt es umso mehr zu berücksichtigen. Ich bin für dich da. Gemeinsam finden wir heraus, wie du selbst zu der Veränderung wirst, die du dir wünschst.
Wie wir zusammenarbeiten
Wie wir zusammenarbeiten
Direkter Zugang: Keine Überweisung durch eine Hausärztin / einen Hausarzt erforderlich – starte einfach, wenn du bereit bist.
Flexible Gestaltung: Online und vor Ort verfügbar (Affoltern am Albis, nahe Zürich & Zug).
Individuell angepasste Sitzungen: 60- bis 90-minütige Sitzungen, abgestimmt auf dein persönliches Tempo – wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich.
Auf Englisch, Deutsch oder Schweizerdeutsch
Bereit, ein stärkeres Fundament für deine mentale Gesundheit, deine Familie oder deine Karriere aufzubauen?
Bereit, ein stärkeres Fundament für deine mentale Gesundheit, deine Familie oder deine Karriere aufzubauen?
Mache den ersten Schritt zu proaktiver psychischer Gesundheit. Buche ein Erstgespräch, um herauszufinden, wie wir zusammenarbeiten können.
Das sagen Klienten
Das sagen Klienten
⭐⭐⭐⭐⭐
Heute war der Tag – ein Jahr Arbeit wurde lanciert. Ich möchte Ashley für das danken, was sie «Coaching» nennt, aber eigentlich mehr ist als «nur» das.
Ich wusste, ich brauchte einen Funken, um zu leuchten, damit ich als Fachperson, in meiner Rolle als Führungskraft und auch als Teamplayer wachsen kann, und ich bin sehr dankbar, dass ich genau dies durch sie erreichen konnte.
Ich habe das Gefühl, unsere Sitzungen haben mir geholfen, über den Tellerrand zu blicken, verschiedene Ansätze zu erkunden und dabei meine Stärken zu nutzen (und diese überhaupt erst zu verstehen) sowie auf einer Ebene mit Stakeholdern zusammenzuarbeiten, bei der ich dachte, mein Hintergrund sei in der Geschäftswelt ungenügend.
Darüber hinaus fühle ich mich in vertrauten und besonders in unvertrauten Situationen viel selbstsicherer, was mir wirklich hilft, den Weg für weiteres Wachstum zu ebnen.
Vielen Dank! Was Sie tun, ist so wertvoll.
1:1 Coaching Klientin, Schweiz
Über meine Arbeit als Coaching-Psychologin
Über meine Arbeit als Coaching-Psychologin
Was bedeutet es, eine Coaching-Psychologin zu sein?
Was bedeutet es, eine Coaching-Psychologin zu sein?
Ich biete präventive psychische Gesundheitsvorsorge, indem ich auf wissenschaftlich fundierte psychologische Theorien, Modelle zur Verhaltensänderung und Praktiken zur emotionalen Entspannung zurückgreife.
Ich bin bei der Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen und der American Psychological Association registriert, beim European Mentoring and Coaching Council akkreditiert und beim Chartered Institute for Personnel and Development qualifiziert.
Ich verpflichte mich einem strengen Ethikkodex, einer sicheren, effektiven Arbeitsweise und nehme Supervision in Anspruch.
Meine Dienstleistungen können teilweise von bestimmten Schweizer Zusatzversicherungen übernommen werden.
Ich helfe dir zu verstehen, warum du feststeckst, was dahintersteckt und wie du vorankommst – und das alles fundiert, nicht nur geraten!
Was bringt dir die Coaching-Psychologie und welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Was bringt dir die Coaching-Psychologie und welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Deine Fähigkeiten und Kompetenzen verbessern
Klare, erreichbare Ziele setzen und diese umsetzen
Dein Selbstvertrauen und deine Unabhängigkeit stärken
Deine Werte und Überzeugungen klären
Deine Stärken und Potenziale klar definieren
Deine Work-Life-Balance verbessern
Deine Produktivität und Motivation steigern
Deine Zukunfts-Aussichten in Leben und Karriere maximieren
Deine eigenen Werkzeuge und Strategien für den Erfolg entwickeln
Mehr Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und Authentizität erlangen
Blockaden überwinden, um dein bestes Selbst zu werden
Wie vergleicht sich Coaching-Psychologie mit Psychotherapie?
Wie vergleicht sich Coaching-Psychologie mit Psychotherapie?
Coaching-Psychologie, auch als Psychologische Beratung bekannt, und Psychotherapie sind beides Formen der professionellen Unterstützung für Menschen mit emotionalen, psychologischen oder Verhaltensproblemen. Obwohl es Ähnlichkeiten gibt, unterscheiden sie sich auch. Der Hauptunterschied zwischen der Psychologischen Beratung (durch Psycholog:innen) und der Psychotherapie (durch Psychotherapeut:innen) liegt im Wesentlichen in der Dauer der Begleitung sowie in der Schwere und Art der Probleme.
Mein Service fällt in den Bereich der Psychologischen Beratung.
Psychologische Beratung ist im Allgemeinen eine kurzfristige professionelle Unterstützung, die sich auf schwierige Lebenssituationen und die Lösung spezifischer Probleme konzentriert. In der psychologischen Beratung arbeite ich mit gesunden Menschen, die zwar Stress erleben, einer Erkrankung vorbeugen oder proaktiv ihre Situation verändern möchten. Die Dauer der Beratung ist zeitlich begrenzt. Im Gegensatz dazu ist die Psychotherapie typischerweise eine längerfristige Behandlung ohne zeitliche Begrenzung. Sie ist für Menschen geeignet, die an einer psychischen Erkrankung leiden, tief sitzende emotionale Probleme haben und dadurch im Alltag stark beeinträchtigt sind (mehr dazu bei der American Psychiatric Association).
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für Coaching-Psychologie?
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für Coaching-Psychologie?
Coaching-Psychologie und psychologische Beratung werden im Gegensatz zur Psychotherapie nicht von der Schweizer Grundversicherung übernommen. Psychologisches Coaching sowie Beratung durch FSP-zertifizierte Psychologinnen und Psychologen – wie mich – werden jedoch von einigen Schweizer Zusatzversicherungen teilweise finanziert.
Der Vorteil meiner Angebote:
Keine ärztliche Anordnung nötig: Du benötigst keine Überweisung durch deine Ärztin oder deinen Arzt und hast somit direkten Zugang.
Kostengünstiger: Die Kosten liegen deutlich unter den durchschnittlichen Ansätzen einer Psychotherapiesitzung (CHF 190.– / 60 Min.).
Ideale Übergangslösung: Perfekt geeignet als kurzfristige Unterstützung, bis du einen Therapieplatz gefunden hast.
Oft günstiger im Gesamtpaket: Abhängig von deiner Franchise und deinem Selbstbehalt kann diese Option finanziell vorteilhafter sein.
Teilweise gedeckt: Wird von ausgewählten Zusatzversicherungen mitgetragen.
Steuerlich absetzbar: Die Rechnungen können unter Umständen bei den Steuern als Krankheits- oder Ausbildungskosten geltend gemacht werden.
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